民間流傳著「一滴精十滴血」的說法，然而從化學角度分析，華人康藥局提醒您：精液中的營養成分其實相當有限。真正值得注意的是，精子極易受到外界環境的影響，可能出現畸形、變異甚至死亡的情況。因此，維持良好的生活作息對於備孕中的男性而言至關重要，健康的精子是孕育優質下一代的重要基礎。
一怕「熱」
精子在發育過程中需要低溫環境，這是其維持活力的關鍵條件。當外界氣溫升高時，陰囊會透過擴大散熱面積來調節溫度；氣溫下降時則會收縮皺褶，以減少散熱面積，確保睪丸溫度低於腹腔。若男性長期偏好泡熱水澡或處於高溫環境中，可能導致精子數量減少，進而影響生育能力。華人康藥局建議有此習慣的男性應適度調整沐浴習慣。
二怕「菸、酒」
菸草與酒精堪稱精子的兩大天敵。部分男性的身體對香菸中的有害物質格外敏感，尼古丁成分會直接殺傷精子。根據澳洲化學家的研究指出，男性戒菸後，體內性激素水平會明顯回升。匈牙利醫學博士的研究數據顯示，吸菸者的精液中精子數量較不吸菸者明顯偏低，且畸形精子的比例偏高。以成年男性為例，每日吸菸30支以上者，精子存活率僅剩約40%，畸形率卻大幅攀升，由此可見長期吸菸確實是造成男性不育的重要因素。
至於酒精攝取過量，則會損害生殖腺的正常功能，導致精子染色體發生異常，進而增加胎兒畸形的風險或造成發育不良。無論是青少年還是成年人，都應該養成遠離菸酒的習慣，尤其對於有備孕計畫的男性來說，更需特別注意節制。